lunes, 20 de noviembre de 2017

PRUEBA DE EXTRAESCOLAR DE ESCUELASAFAZEN

Queridos papás y mamás:

Como se ha puesto en la web, mañana haremos una demostración de escuelasafazen a las 18:15 en la sala de audiovisuales. 
* Es imprescindible traer una esterilla

¿ Qué vamos a hacer?

- Juego de presentación
-Comenzaremos a explicar lo que es el mindfulness y trabajaremos un ejercicio de las 40 respiraciones que consiste en lo siguiente:

Una de las prácticas más eficaces que nos ayuda a calmar y silenciar la mente es contar 40
respiraciones. En una postura cómoda y con los ojos cerrados nos centramos en nuestra
respiración. No tenemos que forzarla sólo observar. A medida que nos calmamos notaremos
que se vuelve más pausada y profunda pero ese será el estado natural al que nos conduzca la
toma de conciencia de nuestra respiración. La respiración es abdominal, aflojando y sintiendo
cómo nos inunda el aire que entra y sale por la nariz. Cada ciclo completo de inspiración y
espiración se cuenta como una. Si en algún momento te das cuenta de que te has despistado
detrás de alguna corriente de pensamiento vuelves a la respiración en el último número que
recuerdes. Si no lo recuerdas vuelve a empezar.
Este sencillo ejercicio que no te llevará más de cinco minutos tiene múltiples beneficios para tu
bienestar mental y corporal y constituye una pausa muy eficaz que podemos realizar en
cualquier sitio. Os animamos a que la practiquéis en cualquier momento, en el metro, mientras
esperamos a alguien, en la cola del super, siempre que durante vuestra jornada necesitéis un
buen respiro.

- El siguiente es el cuento del árbol de las preocupaciones
-Actividad: Arteterapia ( Dibujar cuál ha sido tu preocupación)
- Actividad de yoga: juego de cartas en familia

DESPEDIDA HASTA EL CURSO PRÓXIMO

Me he encontrado muy agusto en la extraescolar. He podido disfrutar en familia de experiencias, vivencias que han hecho que nos hayamos conv...