lunes, 20 de noviembre de 2017

PRUEBA DE EXTRAESCOLAR DE ESCUELASAFAZEN

Queridos papás y mamás:

Como se ha puesto en la web, mañana haremos una demostración de escuelasafazen a las 18:15 en la sala de audiovisuales. 
* Es imprescindible traer una esterilla

¿ Qué vamos a hacer?

- Juego de presentación
-Comenzaremos a explicar lo que es el mindfulness y trabajaremos un ejercicio de las 40 respiraciones que consiste en lo siguiente:

Una de las prácticas más eficaces que nos ayuda a calmar y silenciar la mente es contar 40
respiraciones. En una postura cómoda y con los ojos cerrados nos centramos en nuestra
respiración. No tenemos que forzarla sólo observar. A medida que nos calmamos notaremos
que se vuelve más pausada y profunda pero ese será el estado natural al que nos conduzca la
toma de conciencia de nuestra respiración. La respiración es abdominal, aflojando y sintiendo
cómo nos inunda el aire que entra y sale por la nariz. Cada ciclo completo de inspiración y
espiración se cuenta como una. Si en algún momento te das cuenta de que te has despistado
detrás de alguna corriente de pensamiento vuelves a la respiración en el último número que
recuerdes. Si no lo recuerdas vuelve a empezar.
Este sencillo ejercicio que no te llevará más de cinco minutos tiene múltiples beneficios para tu
bienestar mental y corporal y constituye una pausa muy eficaz que podemos realizar en
cualquier sitio. Os animamos a que la practiquéis en cualquier momento, en el metro, mientras
esperamos a alguien, en la cola del super, siempre que durante vuestra jornada necesitéis un
buen respiro.

- El siguiente es el cuento del árbol de las preocupaciones
-Actividad: Arteterapia ( Dibujar cuál ha sido tu preocupación)
- Actividad de yoga: juego de cartas en familia

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